18 Cara Hidup Sehat Bermanfaat Bagi Jasmani Dan Rohani

18 cara hidup sehat, antara lain:

1. Beribadah. Menjalankan ibadah merupakan kewajiban manusia di bumi ini. Seorang muslim wajib menjalankan sholat, orang kristen dan katholik memiliki cara beribadah sendiri, begitu juga agama lainnya. Beribadah merupakan wujud syukur terhadap Sang Pencipta atas nikmat ssegala yang telah di berikan.
2. Bangun pagi setiap hari. Kebiasaan bangun pagi dengan udara yang masih sejuk membuat pikiran menjadi lebih segar. Di pagi hari juga bisa kita nikmati sinar matahari yang bermanfaat bagi tubuh. Sinar matahari membantu memproses Vit D di dalam tubuh.
3. Olah raga pagi. Melakukan aktifitas fisik pada pagi hari merupakan waktu yang tepat. Jalan kaki, bersepeda, berlari, merupakan olah raga yang dapat di lakukan. Selain menyehatkan, aktivitas ini merupakan olah raga yang murah meriah. Semua golongan usia bisa menjalani aktifitas fisik ini.
4. Mandi pagi. Salah satu hal dalam menjaga kesehatan jasmani adalah dengan rutin mandi 2 kali sehari. Dengan menjalankan aktifitas ini, kuman dalam tubuh akan hilang. Dan untuk menjaga kebersihan tubuh dari kuman-kuman yang menempel.
5. Membaca koran/buku/majalah. Kebiasaan membaca selain dapat meningkatkan wawasan, juga berperan dalam meningkatkan fungsi otak. Otak yang selalu di latih akan meningkatkan kecerdasan dengan sendirinya. 
6. Hentikan kebiasaan merokok. Merokok merupakan kegiatan yang merugikan tubuh. Kandungan di dalam rokok terdapat zat-zat yang dapat merusak tubuh secara perlahan. Organ yang pertama di serang adalah paru-paru sebagai organ pernapasan. Apabila kebiasaan ini berlangsung lama, maka akan berpengaruh pada organ lainnya. Berbagai penyakit seperti jantung, stroke, kanker, gangguan pernapasan, gangguan kehamilan bisa menyerang di kemudian hari.
7. Hindari kebiasaan makan-makanan cepat saji. Makanan jenis ini telah memberikan efek yang tidak baik bagi kesehatan. Bila terlalu sering mengkonsumsi akan meningkatkan resiko mengalami obesitas, dan gangguan penyakit lain.
8. Hindari kebiasan minum-minuman keras. Minuman beralkohol juga terbukti dapat merusak organ tubuh. Hati dan ginjal akan mengalami penurunan fungsi apabila terlalu sering mengkonsumsi minuman jenis ini. Minuman ini juga menimbulkan berbagai penyakit di kemudian hari, dan bisa mengakibatkan kematian.
9. Hindari pemakaian narkoba. Penggunaan obat terlarang ini dapat berdampak pada kerusakan otak dan saraf manusia. Orang yang sudah terlanjur kecanduan akan sulit untuk lepas dari jerat obat-obatan ini. Sering kita melihat di media televisi orang yang meninggal akibat overdosis pemakaian narkoba.
10. Hindari pergaulan bebas. Hal ini merupakan salah satu faktor semakin meningkatnya pengidap HIV AIDS di Indonesia. Banyak remaja kita, yang terjerumus dalam pergaulan yang salah. Hal ini berakibat banyak usia rema yang mengidap HIV. Inilah relita di negeri ini, tugas kita semua untuk mengurangi penderita HIV di Indonesia.
11. Berpikir positif. Melakukan kebiasaan berpikir positif akan berdampak pada perilaku yang kita lakukan. Begitu pula sebaliknya, bila kita berpikir negatif maka perbuatan kita cenderung negatif pula. Terkadang munculnya suatu penyakit itu di mulai dari kebiasaan berpikir negatif. Stres dalam hidup merupakan hal yang wajar, namun merupakan hal yang salah bila kita menghadapinya dengan berpikiran negatif.
12. Minum air putih 2 liter per hari. Air putih merupakan zat yang di butuhkan oleh tubuh. Dalam hal ini tubuh tidak bisa memproduksi secara mandiri. Kita harus memasukkan dari luar ke dalam tubuh. Tubuh yang sebagin besar terdiri dari cairan, membuat kita harus selalu memenuhinya. Orang dewasa butuh cairan 2 liter per hari sedangkan lansia 1,5 liter per hari.
13. Pergi berwisata. Guna mendapatkan hidup yang sehat jasmani dan rohani adakalanya pergi bertamasya. Berwisata akan meringankan beban pikiran setelah satu minggu bekerja. Bertamasya bisa mengajak keluarga atau teman, pergi ke kebun binatang, berenang, atau ke tempat menyenangkan lainnya.
14. Konsumsi buah-buahan dan sayuran. Di dalam buah dan sayuran terkandung zat-zat yang berguna bagi tubuh. Vitamin, antioksidan, mineral, dan lain sebagainya. Dalam sehari idealnya mengkonsumsi buah dan sayur 2-3 porsi.
15. Makan sesuai kebutuhan. Dalam sehari di anjurkan makan 3 kali sehari dengan menu yang bergizi. Namun timbul masalah bagi sebagian orang ketika makan dengan porsi yang berlebih. Hal ini berisiko bagi orang tersebut mengalami obesitas atau berat badan di atas normal.
16. Hindari kebiasaan begadang. Kebiasaan tidur larut malam akan membuat jam istirahat menjadi berkurang. Hal ini bisa mengganggu konsentrasi ketika beraktifitas di pagi hari. Ngantuk karena kurang tidur membuat kita enggan untuk beraktifitas.
17. Membiasakan hidup bersih. Dengan membiasakan hidup bersih maka akan mengurangi risiko terserang penyakit. Bisa di mulai dengan menjaga kebersihan kamar, membuang sampah di tempat sampah, memotong kuku tiap minggu, mencuci tangan dengan sabun, dan sebagainya.
18. Tersenyum. Meskipun terdengar sederhana, namun cukup ampuh membuat hidup lebih baik. Karena orang yang sehat cenderung tersenyum, dan orang yang tersenyum tampak lebih sehat. Apabila tidak percaya cobalah tersenyum pada diri Anda di depan cermin. Ada sosok yang hebat di sana.

Sumber Materi Lihat disini

Sekian dulu ya, Semoga Bermanfaat, Terimakasih...